Enter Header Image Headline Here

Sabtu, 30 Mei 2015

Cara Mengecilkan Betis Dan Paha

mengecilkan paha dan betisCara Cepat Mengecilkan Paha Dan Betis secara Alami – Mempunyai bentuk paha dan juga betis yang besar tentunya membuat anda menjadi tidak nyaman dan membuat anda kurang percaya diri dihadapan orang lain, tentunya semua orang ingin memiliki bentuk paha serta betis yang ideal dan tidak terlalu besar. Sebab dari paha yang besar adalah terlalu banyak kadar lemak yang tersimpan apda da bagian ini sehingga menyebabkan pahad an betis anda menjadi besar dan gemuk.
Cara yang paling ampuh untuk mengecilkan paha dan betis yang besar adalah dengan membakar segala lemak dan juga kolesrol yang berada dibagian itu dengan cara seperti olahraga dengan posisi yang menakan lemak pada bagian paha dan juga betis, serta menjauhi makanan yang berkolestrol tinggi, diet, dan lain lain.
Bagi anda yang memiliki bentuk paha dan betis yang besar dan ingin mengecilkannya, apda ualsan kali ini saya akan membahas mengenai Tips Mengecilkan Paha Dan Betis Yang Besar yang tentunya dapat berguna bagi anda dalam mengecilkan paha dan betis.

1. Olah Raga Mengecilkan Paha

Langkah vital atau utama yang harus anda lakukan adalah dengan berolahraga dan senam secara rutin setiap hari untuk membakar lemak yang berada didalam betis dan paha anda. Lakukanlah gerakan gerakan yang dapat membuat betis dan paha dan berkontraksi sehingga akan membakar lemak dengan cepat tanpa harus melakukan cara yang esktrim. Berikut adalah posisi dan jenis olahraga yang dapat membantu anda dalam mengecilkan paha dan betis :
  • Jogging, Dengan berjogging setiap hari, paha anda sedikit demi sedikit akan menjadi kecil karena jogging adalah kegiatan berlari santai, dimana betis dan paha anda selalu bekerja, sehingga kadar lemak yang ada akan berkurang dengan sendirinya karena terus menerus bekerja.
  • Sit Up, Kemudian adalah dengan mealukan sit-up setiap hari dengan tingkatan yang semakin tinggi, jadi anda hanya perlu tidur dalam posisi telentang, kemudian coba letakan tangan ke bawah kepala dan mulailah mengangkat badan dengan menggunakan bagian perut dan paha anda selama erulang ulang.
  • Bersepeda, Anda data bersepeda dengan mengelilingin rute favorit anda, jadi dengan bersepeda anda dapat membakar lemak yang berada di paha dan betis dengan cepat karena gerakan mengayun sepeda membuat paha dan betis anda terus menerus.
  • Lompat Tali,Dan olahraga berikutnya adalah dengan lompat tadi atau skiping, olahraga ini menuntut gerakan pada bagian kaki anda terutama betis dan paha sehingga kedua bagian ini dapat mengecil karena lemak yang ada akan terbakar dengan gerakan lompat.

2.Memijat Paha Dan Betis

Dengan memijat bagian paha dan juga betis anda dengan gerakan yang memusat pada titik titik tertentu. Caranya adalah dengan mengoleskan terlebih dahulu minyak urut, kemudian tekan dan gosoklah perlaan dengan gerakan tangan ke arah bawah dan juga atas dengan bergantian. Lakukan cara ini setiap hari agar paha dan betis anda dapat menegcil dengan sempurna.

3.Mengurangi Jumlah Makanan

Jumlah makanan yang masuk ke dalam tubuh juga perlu diperhatikan dengan benar agar badan tidak semakin gemuk terutama paha dan betis, jadi anda harus mengurangi jumlah makanan yang masuk kedalam tubuh dengan perlahan, tdak secara drastic dehingga tubuh dapat beradaptasi dengan perubahan yang ada.

4. Senam mengecilkan Paha Dan Betis

agar bentuk paha Anda menjadi ideal Anda juga harus melakukan gerakan senam, yang pertama Anda harus melakukan senam Walking Lunges, adapun caranya sebagai berikut.
Senam Pertama :gambar mengecilkan paha
  • Posisi berdiri tegak, sambil merapatkan kaki, kemudian posisi tangan berada di pinggul
  • Kaki kanan melangkah kedepan, kemudian tekuk lutut Anda kanan dan kiri seolah seperti akan jatuh ke lantai sampai paha sebelah kanan sejajar dengan lantai, sehingga membentuk 90 derajat, namun tetap harus dijaga agar lutut kaki kiri tidak menyentuh lantai, perhatikan juga agar punggung Anda dalam keadaan tegak
  • Lakukan hal itu berulang kali dengan awalan kaki yang berlainan (kaki dan kiri)
Senam Kedua :mengecilkan paha tips
  • Berbaring diatas matras dengan kedua tangan dan kaki lurus keatas.
  • Pastikan luruskan tulang belakang,
  • luruskan kaki kiri Anda , Kemudian kaki kanan diangkat keatas
  • Kemudian gerakkan kaki kanan Anda melingkar searah jarum jam.
  • lakukan hal itu berulang-ulang, dengan kaki bergantia
Demikianlah ulasan yang data saya berikan mengenai Tips Mengecilkan Paha Dan Betis Yang Besar, silajhkan ikuti tips diatas dengan benar supaya anda mendapatkan hasil yang diinginkan semoga dapat berguna bagi anda dan saya ucapkan terima kasih sudah membaca ulasan ini hingga selesai.

0 komentar:

Posting Komentar

Pengikut

Counter pengunjung

Popular Posts

Recent Posts

Unordered List

Text Widget